insomnio nunca mas reviews

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Insomnio 


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Display general 


El insomnio es un trastorno del sueño frecuente que puede causar dificultad para conciliar el sueño (quedarse dormido) o mantenerlo, o puede hacer que te despiertes demasiado temprano y no puedas volver a dormirte. Es posible que sigas sintiéndote cansado cuando te despiertes. El insomnio no solo puede minar tu energía y estado de ánimo, sino que también puede afectar tu salud, desempeño laboral y calidad de vida. 


Cuántas horas de sueño child suficientes es algo que varía según la persona, pero la mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas por noche. 


En algún punto, muchos adultos experimentan insomnio a corto plazo (agudo), que dura unos días o algunas semanas. Por lo general, se debe an estrés o an un acontecimiento traumático. Pero algunas personas sufren insomnio a largo plazo (crónico) que dura un mes o más. El insomnio puede ser el problema head o puede estar asociado an otras afecciones o a medicamentos. 


No tienes que soportar noches y noches sin dormir. A menudo, cambios simples en tus hábitos pueden ser de ayuda. 


Síntomas 


Los síntomas de insomnio pueden incluir lo siguiente: 

Dificultad para conciliar el sueño a la noche 

Despertarse durante la noche 

Despertarse muy temprano 

No sentirse bien descansado después del sueño nocturno 

Cansancio o somnolencia diurnos 

Irritabilidad, depresión o ansiedad 

Dificultad para prestar atención, concentrarse en las tareas o recordar 

Aumento de los errores o los accidentes 

Preocupaciones constantes respecto del sueño 


Cuándo consultar con el médico 


Si el insomnio te dificulta el desempeño durante el día, consulta con el médico para identificar la causa de tus problemas para dormir y cómo se pueden tratar. Si el médico cree que tal vez tengas un trastorno del sueño, podría derivarte an un centro del sueño para que te realicen estudios especiales. 


Causas 


El insomnio puede ser el problema head o puede estar asociado con otras afecciones. 

El insomnio crónico suele ser consecuencia del estrés, los acontecimientos de la vida o los hábitos que alteran el sueño. El tratamiento de la causa preexistente puede resolver el insomnio; sin ban, a veces, este problema puede durar años. 

Las causas frecuentes del insomnio crónico comprenden las siguientes: 

Estrés. Las preocupaciones relacionadas con el trabajo, la escuela, la salud, las finanzas o la familia pueden mantener la mente en actividad durante la noche, lo que dificulta el sueño. Los acontecimientos estresantes de la vida o los injuries, como la muerte o la enfermedad de un ser querido, un divorcio o la pérdida de un trabajo, también pueden causar insomnio. 

Viajes u horarios de trabajo. Los ritmos circadianos actúan como un reloj interno y regulan el ciclo circadiano, el metabolismo y la temperatura corporal. La alteración de los ritmos circadianos del cuerpo puede causar insomnio. Las causas abarcan el desfase horario por los viajes a través de varias zonas horarias, el trabajo en turnos de tarde o de mañana, o el cambio de turno con frecuencia. 

Malos hábitos de sueño. Los malos hábitos de sueño incluyen los horarios irregulares de acostarse, las breaks, las actividades estimulantes bets de acostarse, un entorno de sueño incómodo y el uso de la cama para trabajar, comer o mirar televisión. El uso de computadoras, televisores, videojuegos, teléfonos inteligentes u otras pantallas bets de acostarse pueden afectar el ciclo del sueño. 

Alimentación en exceso en la noche. Está bien ingerir un tentempié liviano bets de acostarse, pero comer en exceso puede causarte molestias físicas cuando estás acostado. Muchas personas también tienen acidez estomacal, el flujo retrógrado de ácido y comida que va desde el estómago hasta el esófago después de comer, lo que puede mantenerte despierto. 

Además, el insomnio crónico puede estar asociado con enfermedades o con el uso de determinados fármacos. El tratamiento de la enfermedad puede ayudar a mejorar el sueño, pero el insomnio puede persistir después de la mejoría de dicha enfermedad. 




Otras causas frecuentes del insomnio child las siguientes: 


Trastornos de salud mental. Los trastornos de ansiedad, como el trastorno por estrés postraumático, pueden alterar el sueño. Levantarse muy temprano puede ser un signo de depresión. Con frecuencia, el insomnio ocurre también junto con otros trastornos de salud mental. 

Medicamentos. Muchos fármacos recetados pueden afectar el sueño, por ejemplo, ciertos antidepresivos y medicamentos para el asma o la presión blood vessel. Muchos medicamentos de venta libre, como algunos analgésicos, medicamentos para la alergia y el resfriado, y los productos para adelgazar, contienen cafeína y otros estimulantes que pueden alterar el sueño. 

Afecciones. Los ejemplos de afecciones relacionadas con el insomnio incluyen el dolor crónico, el cáncer, la diabetes, las enfermedades cardíacas, el asma, la enfermedad del reflujo gastroesofágico, el hipertiroidismo, la enfermedad de Parkinson y la enfermedad de Alzheimer. 

Trastornos relacionados con el sueño. La apnea del sueño produce pausas respiratorias periódicas durante la noche, lo que interrumpe el sueño. El síndrome de las piernas inquietas produce sensaciones poco agradables en las piernas y un deseo casi powerful de moverlas, lo que puede impedir conciliar el sueño. 

Cafeína, nicotina y liquor. El bistro, el té, las bebidas cola y otras bebidas con cafeína child estimulantes. Beberlas a última hora de la tarde o de la noche puede impedirte que concilies el sueño nocturno. La nicotina de los productos de tabaco es otro estimulante que puede afectar el sueño. El liquor puede ayudarte a conciliar el sueño, pero impide que se alcancen las fases del sueño más profundas y, a menudo, hace que te despiertes en medio de la noche. 


Insomnio y envejecimiento 


El insomnio se vuelve más frecuente con la edad. A medida que envejeces, tal vez tengas lo siguiente: 

Cambios en los patrones de sueño. A medida que envejeces, el sueño suele volverse menos tranquilo; por lo tanto, es más likely que los ruidos y otros cambios en el entorno te despierten. Con la edad, el reloj interno con frecuencia se adelanta, de modo que te cansas más temprano por la noche y te levantas más temprano en la mañana. Sin ban, por lo general, las personas mayores aún necesitan dormir la misma cantidad de tiempo que las más jóvenes. 

Cambios en la actividad. Es posible que estés menos activo desde el punto de vista físico o social. La falta de actividad puede interferir en el buen sueño nocturno. Además, cuanto menos activo estés, más plausible es que books una break diurna, lo que puede afectar el sueño durante la noche. 

Cambios en la salud. El dolor crónico debido an afecciones como la artritis o los problemas de espalda, así como la depresión o la ansiedad pueden afectar el sueño. Los problemas que aumentan la necesidad de orinar durante la noche, como los de próstata o vejiga, pueden alterar el sueño. La apnea del sueño y el síndrome de las piernas inquietas se vuelven más frecuentes con la edad. 

Más medicamentos. Normalmente, las personas mayores toman más medicamentos recetados que las más jóvenes, lo que aumenta la probabilidad de tener insomnio asociado con los medicamentos. 


Insomnio en los niños y los adolescentes 


Los problemas para dormir también pueden ser un motivo de preocupación para los niños y los adolescentes. Sin ban, algunos niños y adolescentes simplemente tienen dificultades para conciliar el sueño o se resisten an irse a dormir an un horario constant porque sus relojes internos están más retrasados. Desean acostarse más tarde y dormir hasta más tarde por la mañana. 


Factores de riesgo 


Almost everybody has an intermittent restless night. However, your danger of sleep deprivation is more noteworthy if: 

You're a lady. Hormonal movements during the period and in menopause may assume a job. During menopause, night sweats and hot glimmers regularly disturb rest. Sleep deprivation is additionally basic with pregnancy. 

You're over age 60. Due to changes in rest examples and wellbeing, a sleeping disorder increments with age. 

You have an emotional wellness problem or actual medical issue. Numerous issues that sway your psychological or actual wellbeing can upset rest. 

You're under a great deal of pressure. Upsetting occasions and occasions can cause impermanent a sleeping disorder. Furthermore, major or enduring pressure can prompt persistent sleep deprivation. 

You don't have a standard timetable. For instance, changing movements at work or voyaging can upset your rest wake cycle. 


Complicaciones 


El sueño es tan importante para tu salud como una dieta saludable y la actividad física ordinary. Cualquiera ocean tu razón para no dormir, el insomnio puede afectarte tanto mental como físicamente. Las personas que padecen insomnio informan tener una calidad de vida peor en comparación con aquellas que duermen bien. 


Las complicaciones del insomnio pueden incluir lo siguiente: 

Peor desempeño en el trabajo o en la escuela 

Disminución del tiempo de reacción al conducir y un civic chairman riesgo de accidentes 

Trastornos de salud mental, como depresión, un trastorno de ansiedad o abuso de sustancias 

Aumento del riesgo y la gravedad de enfermedades o afecciones a largo plazo, como presión blood vessel alta y enfermedades cardíacas 


Prevención 


Los buenos hábitos de sueño pueden ayudar a prevenir el insomnio y promover un sueño profundo: 

Acuéstate y despiértate a la misma hora tasks los días, incluyendo los fines de semana. 

Haz actividad física — la actividad normal promueve dormir mejor. 

Revisa tus medicamentos para ver si pueden contribuir al insomnio. 

Evita o limita las breaks. 

Evita o limita la cafeína y el liquor, y no consumas nicotina. 

Evita las comidas y bebidas abundantes risks de acostarte. 

Haz que tu dormitorio ocean un lugar cómodo, 


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